Abnehmen darf einfacher sein.
Dein 30-Seiten-Fahrplan für eine Ernährung, die zu deinem Alltag passt – ohne Crash-Diät und ohne ständig verzichten zu müssen.
Das steckt in den 30 Seiten.
Kein theoretischer Ratgeber, sondern ein Arbeitsheft: Wissen, Pläne und Vorlagen, die du direkt in deinen Alltag übernehmen kannst.
Von den Grundlagen bis zum Dranbleiben – in verständlicher Sprache, ohne Fachchinesisch.
Eine komplette Woche zum Abschauen – als Orientierung, nicht als starre Vorschrift.
Alltagstauglich, mit wenigen Zutaten und ohne Spezialprodukte.
Damit der Wochenstart nicht schon im Supermarkt kippt.
Was hinter Heißhunger steckt und welche Reaktionen im Moment wirklich helfen.
Mengen einschätzen lernen – mit der Hand als Maß, ohne ständiges Zählen.
Wie du auswärts entspannt bestellst und Ausnahmen einplanst statt sie zu fürchten.
Zwei Wochen mit kleinen, klaren Schritten – damit du weißt, wo du anfängst.
Nur 14,90 € einmalig · PDF-Download
Diese Fibel ist für dich, wenn …
Damit du vor dem Kauf weißt, woran du bist – hier ehrlich beides: wofür die Fibel gedacht ist und wofür nicht.
Sie passt zu dir, wenn …
- du schon mehrere Diäten probiert hast und danach wieder am Anfang standest
- du keine Lust auf Verbotslisten, Shakes oder Punkte zählen hast
- dein Alltag voll ist und Essen einfach und planbar bleiben soll
- du wissen willst, warum etwas funktioniert – nicht nur, was du tun sollst
- du dir einen konkreten Startpunkt wünschst statt noch mehr Ratschläge
- du auch am Wochenende, im Restaurant und im Urlaub entspannt bleiben möchtest
Sie ist nichts für dich, wenn …
- du ein Versprechen suchst, wie viele Kilo in welcher Zeit purzeln
- du eine medizinische oder therapeutische Behandlung brauchst
- du eine 1:1-Betreuung erwartest – die Fibel ist ein Selbstlern-Ratgeber
- du nichts an deinen Gewohnheiten verändern möchtest
Kein Diätplan. Ein Werkzeugkasten.
Die Fibel nimmt dir keine Entscheidungen ab – sie macht sie einfacher. Vier Dinge, die dabei den Unterschied machen.
Ohne Verbotsliste
Kein Lebensmittel ist gestrichen. Du lernst, Mengen und Kombinationen einzuschätzen – auch bei Schokolade und Pasta.
Für echte Wochen gemacht
Stressige Tage, Familienessen, Restaurantbesuche: Die Fibel rechnet mit deinem Alltag, statt ihn zu ignorieren.
In einem Abend gelesen
30 Seiten, klar strukturiert und ohne Füllmaterial. Du kannst am nächsten Morgen anfangen.
Vom Ernährungscoach geschrieben
Aus der täglichen Arbeit mit Frauen entstanden – daher steht drin, was in der Praxis wirklich Fragen aufwirft.
Die Fibel verspricht dir keine bestimmte Kilozahl und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung. Sie gibt dir Wissen und Struktur – umsetzen musst du sie selbst.
Nur 14,90 € einmalig
Tobias Knüpfer, Ernährungscoach
Ich arbeite als Ernährungscoach mit Frauen, die schon viel probiert haben: Low Carb, Shakes, Kalorien zählen, wochenlange Verzichtsphasen. Fast immer ist das Problem nicht die Disziplin – sondern ein Plan, der zu einem Alltag gehört, den es so gar nicht gibt.
In meiner Arbeit kommen deshalb immer wieder dieselben Fragen: Wie viel darf ich essen? Was mache ich abends, wenn der Heißhunger kommt? Und wie überlebe ich ein Wochenende, ohne alles hinzuwerfen? Die Abnehm-Fibel ist meine Antwort auf genau diese Fragen – kompakt aufgeschrieben, damit du nicht erst ein Coaching brauchst, um anzufangen.
Nicht du bist am Abnehmen gescheitert. Die Pläne waren zu weit weg von deinem Leben.
Tobias Knüpfer
Noch offene Fragen?
Alles, was Frauen mich vor dem Kauf am häufigsten fragen – kurz und ohne Marketingsprache beantwortet.
Heute lesen, morgen anders einkaufen.
30 Seiten, 15 Kapitel, ein 7-Tage-Beispielplan und ein 14-Tage-Startplan – einmal kaufen, dauerhaft behalten.
Das ist alles dabei
- 15 ausführliche Kapitel auf 30 Seiten
- 7-Tage-Beispiel-Ernährungsplan
- 8 einfache Rezepte für den Alltag
- Einkaufsliste zum Abhaken
- Strategien gegen Heißhunger
- Portions- und Kalorienleitfaden
- Tipps für Restaurant, Urlaub und Wochenende
- 14-Tage-Startplan zum Loslegen
Kein Abo, keine Folgekosten. Inkl. MwSt.
- Format
- PDF, 30 Seiten
- Lieferung
- Sofort als Download
- Abwicklung
- Digistore24
Nach dem Kauf erhältst du die PDF automatisch als Download – direkt über Digistore24, ohne Wartezeit.
Die Abnehm-Fibel ist ein Ratgeber für gesunde Erwachsene und ersetzt keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung. Sie enthält keine Heilversprechen und garantiert keine bestimmte Gewichtsabnahme.